po silowni

? ja też jem miód po silowni,ale lepiej rozpuszczony bo w surowym stanie slabo wchodzi

waga: 72-73kg obecnie wzrost: 173cm bf około 18% 3x rening bokserski i 4x siłownia (nie wyciskam z sibie wszystkich soków ze względu na moja aktywność) + po siłowni 30min rowerek stacjonarny i 2x na czczo rowerek lub bieganie :P 72,5 * 24 * 1,3= 2260kcal - 500kcal = 1760kcal

Możesz robić od razu po siłowni.. Albo tak jak ja przed siłownią jako rozgrzewke . %-)

Czy robienie interwałów od razu po siłowni nie zaszkodzi mięśniom ? Czy na pewno przed siłownią mogę robić interwały jako rozgrzewkę?

na pewno nie jako rogrzewke. po siłowni jak najbardziej możesz, tylko proponuje zaopatrzyć się w jakieś BCAA, skoro tak boisz sie o mięśnie. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-05-21 08:44:40

wez to co Cie bardziej spompuje i zaraz po silowni smigaj nad jezioro :D

Nie jest tak że odrazy po siłowni ide spać... Kończe trening, godzine później mam posiłek potreningowy, (węgle, białko tłuszcze) ale wtedy jest koło 20, do rana jest zbyt długa przerwa żeby już nic nie zjeść, a na kolejny normalny posiłek nie mam apetytu np koło 22...dlatego myślałem o białku na noc w formie shejka... To moze taki mix np:ActivLab [...]

Kazdy zaczyna od czego innego. Wydaje mi sie ze post bardziej by pasowal do dzialu ''po silowni...''

połowa profili jest przekłamana juz jest taki temat - w dziale "po siłowni(...)" pozatym wymiar wymiarowi nie równy...ktos zalany moze miec 40, z czego 4 cm to tłuszcz...to samo z klatka - przeciez niecwiczaca, wysoka osoba, bedzie miala wieksze obwody od osoby ćwiczącej - ale niskiej...

Albo ewentualnie z supli OLIMP Carbo-Vit? I dodatkowo coś z białkiem czyli ten kefir , 1h po siłowni normalny pisłek?

Byl kiedys taki post w "po silowni..." i okazalo sie ze jak koles odpoczal to wszystko bylo ok.

znaczy bardziej mi chodziło po siłowni...:/ no a pytanie to tak sobie pomyślałem że to to spoko hajs tak gonić piraty w uk bo branie byłoby duże:) tylko bym chciał wiedzieć co graozi za kopiowanie i sprzedawanie cd i dvd bo w polsce raz mnie do***ali już raz z PG..więc orientuje sie ktoś w temacie??

no tak jezeli chce przytyc dodam jeżeli nie odejme a jeżeli utrzymam te 3000kcal to moge liczyc na utrzymanie obecnej tkanki tłuszczowej i ewentualny porzyrost po silowni?chodzi o miesnie

do dobrej diety dołóż aeroby ( po siłowni) i efekty będą zauważalne, ewentulanie do aerobów możesz sobie dorzucić L-karnitynę Gold

Przyszykuj sobie posilek i zjedz go bezposrednio po silowni.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tu znajdziesz wszystko ale coś odemnie: Oblicz swoje zapotrzebowanie,obetnij troche kcal z tłuszczy i węgli, 5-6 posiłków, aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo. Oczywiście jeśli jest co rzeźbić zdr

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – [...]

dzisiaj byl wielki piatek?? a ja po silowni wrzucilem kuraka z ryzem...

Nie ma sensu kupywac bcaa ktore zawarte jest w bialku.Najwazniejsza jest dieta-i odpowiedni posilek przed bjj.Mozesz ewentualnie dokupic serwatke Ale twoj grapling napewno odbije sie na przyroscie masy-zbyt dlogi wyczerpujacy trening po silowni.

o ile sie nie myle ta kreta jest z Activlabu i jeden caps ma 1000mg czyli 5caps ma 5g więc gitara Krete bierz po siłowni.